惊蛰刮北风，从头另过冬

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昨天晚上12：46分是农历二十四节气中的惊蛰。专家提醒，乍暖还寒的季节，要注意冷暖变化，不可盲目减少衣服，预防感冒等季节性流行疾病。
谚语说“惊蛰刮北风，从头另过冬”，惊蛰时节气温总体回升，但变化幅度大，雷雨天气增多。近几日感冒、发烧的患者比前段增加。“倒春寒”季节“春捂”很重要，不宜过早脱去冬衣。爱美的年轻人，也不宜过多减去衣物，可以“上厚下薄”，以防着凉感冒。
所谓“春眠不觉晓”，春困是这个节气里的突出表现。多吃些防止疲倦的食物也是防止春困的好办法。人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力，反应迟缓，也容易犯困，可注意多吃富含钾的食物，海藻类食品一般含钾较多，如紫菜、海带等。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、莴笋、土豆、大豆等也含钾较高；水果以香蕉含钾最丰富。缺乏维生素，会引起代谢异常、机体抵抗力下降，容易疲劳，不妨吃些富含维生素的食物，对恢复精力，消除春困很有好处。
惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
　　从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多食菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
　　由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

                                                               
                                                       
                                               
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