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双手捂眼：首先，在椅子上坐直，肩膀微微向后，闭上双眼。将手掌放于眼睛上，使得眼皮能够感受到来自双手的热量，保持10~15秒。而后，双眼仍闭合，双手放下置于膝盖上，鼻子深呼吸。

头部转动：呼气，头部轻轻地下垂使得下巴靠向胸部。从左到右慢慢著名白癜风医院地转动头部，双肩向后仔细地做绕肩运动。紧闭双眼，肩部上提。鼻子深吸气，肩部随着呼吸绷紧。屏住吸气3~4秒后再呼北京关于治疗白癜风医院气，放松肩膀，睁开双眼。

眨眼练习：快速眨眼3~4秒，重复练习。将视线集中在房间远端的物体上，如绿色植物盆栽，保持30秒后，快速眨眼数秒；然后将视线集中在靠近自己的物体上，保持15秒后，眨眼数秒。该练习可以重复几次。

凝视物体：也可以白癜风治疗最好的医院在哪使用一个小物体来练习视线的聚焦。比如在面前握住一支刘军连的号怎么挂圆珠笔国庆告白中科白癜风换肤计，伸直手臂，使得笔与眼睛的距离为一个手臂长。凝视圆珠笔30秒，之后快速眨眼；然后将笔移动到面前，凝视15秒后，再次快速眨眼。（牟一）